витамины для роста ногтей и волос

Зима, авитаминоз и как следствие слабые, тусклые волосы. Ногти ломаются в самый неподходящий момент. Короче, наша внешность становится не очень…

Самое быстрое, как нам кажется, это накупить мастерски разрекламированных супер-пупер средств и для волос и для ногтей. Выставив целую батарею на полках в ванной мы усиленно ждем чудодейственного результата. Но проблема не на поверхности, а внутри нас. Нашему организму не хватает витаминов. Значит, надо их недостаток как-то грамотно восполнять. Попытаемся разобраться какие витамины для роста ногтей и волос нам нужны.

Самые нужные витамины для роста ногтей и волос

Витамин С. Этот витамин замедляет процессы старения нашего организма. Также он улучшает кровообращение, в частности кровообращение кожи головы, что стимулирует рост волос. Также, если витамина С не хватает, то наши ногти становятся «когтями» — неровными и тусклыми. Если восстанавливать недостаток витамина С натуральными продуктами то это будут: садовая клубника(свежая летняя), брокколи, цитрусовые. Или покупаем в аптеке аскорбинку.

Витамин Е. Укрепляет волосяные луковицы, стимулируя рост волос. Едим семечки(подсолнечника), авокадо и миндаль. Да, кстати, миндаль еще поможет вам сбросить «лишнее». Горсти в день будет достаточно.

Витамин D. Незаменимый помощник в усвоении кальция. Мы конечно это все уже знаем, т.к. реклама набила оскомину, но это действительно так. Недостаток кальция нам известен в виде расслаивания ногтей. Получаем витамин D с куриным яйцом, кисломолочными продуктами, а также едим печень, рыбу и морепродукты.

Витамин В7 – или витамин Н, биотин. Биотин помогает нам вырастить густую сильную шевелюру и упругую ногтевую пластину. Для пополнения запасов в организме биотина едим овес, цветную капусту, бобовые.

Витамин В12. Помогает нам сохранить естественный цвет волос – без седины. Если его не хватает, то наши ногти становятся сухими и ломкими. Цвет у них меняется и темнеет. Для пополнения витамина В12 едим молочные продукты, мясо и рыбу.

Также преждевременную седину остановит фолиевая кислота. Она находится в таких продуктах как печень, шпинат, пророщенные зерна пшеницы.

Цинк помогает нам остановить выпадение волос. Ешьте печень и морепродукты.

Селен ускоряет обменные процессы. Его нехватка приводит к ломке ногтей. Едим орехи (в меру, а то растолстеем) и морскую рыбу.

Кальций нужен для роста ногтей и волос. Пейте меньше кофе и бросьте курить так как организм начинает хуже усваивает кальций. Пьем молоко или кефир 2 стакана в день, едим сыр и творог (100 грамм в день). Также потребляем капусту и фасоль.

Аптечные витамины для роста ногтей и волос

Очень много всевозможных препаратов продаются в аптеках для роста ногтей и волос. Если вы походите по форумам, то найдете очень много противоречивой информации. Кто-то рекламирует свои препараты, кому-то шел препарат, а другому нет.

Я не буду ничего рекламировать. Но сделала вывод после прочтения множества тем на форумах. Не все импортные и дорогие витамины помогают и являются лучшими. Есть отечественные препараты в гораздо более комфортном ценовом диапазоне с аналогичным составом.

Лучше всего если вы пойдете к врачу и сдадите анализы и вам врач назначит необходимые и недостающие именно вам витамины. Но признайтесь честно, кто так поступает? А ведь стоит. Врач-трихолог назначит вам анализы и выяснит, что с вашими волосами и назначит недостающие витамины именно для вас.

Я только «методом тыка» подбираю себе витамины. Но помните самое главное, что витамины это не безобидная добавка и их усиленное потребление может привести к различным неприятным результатам. Начинайте с самых простых и недорогих. И витамины «про запас» не откладываются. Если норма в день по инструкции 3 капсулы в день, то большее потребление витаминов не приведет к лучшему результату, но даже может негативно отразится на вашем желудочно-кишечном тракте.

В данный момент могу порекомендовать «Кальций D3 Никомед». Я пропила сначала 30 капсул, а теперь взяла 100. Ногти стали как у орла! Выпадение волос заметно снизилось. Еще по составу очень понравился «Алфавит Byuty». Главное что все витамины в трех таблетках и пить их надо в разное время. Но на форумах все разного мнения об этих витаминах. Кому-то помогают, а кому-то нет. Все зависит от того каких витаминов не хватает именно вашему организму. Так же стоит пропить цинк против выпадения волос — реально помогает.

Любой витамин нужно пить до трех месяцев, чтоб увидеть изменения. Покупайте кальций, аскорбинку, фолиевую кислоту, витамины А и Е в капсулах. Пробуйте комплексные препараты для роста ногтей и волос. Но если после приема вас тошнит, то этих витаминов у вас в организме достаточно и вы попросту травите свой организм и происходит интоксикация.

Самое лучшее в качестве витаминов для роста ногтей и волос это употребление пророщенной пшеницы. В этих маленьких росточках столько витаминов, что вам и не снилось! Проверено на себе! Ешьте пророщенную пшеницу и становитесь красивой.